方法指南 　　 　　在学习中如何保持适当的动机水平和强度呢? 　　 　　1. 合理作息，及时消除学习疲劳。 　　 　　长期伏案学习，人体要付出很大的脑力和体力，会出现身体酸痛不适和学习能力下降的现象，学习动机水平也会因此而降低。因此要合理安排作息，通过安静休息或积极休息，消除疲劳感，保持学习的充沛精力。 　　 　　安静休息是指睡觉、静坐等，积极休息包括体育运动、听音乐、自我放松训练等。 　　 　　2. 树立正确的学习价值观。 　　 　　学习价值观反映了学生对学习内容是否有用的看法，认识到学习和各个学科知识的生活应用价值，可以激发我们的学习动力。 　　 　　比如，学习物理时，想一想日常生活中用到的物理知识; 学习历史时反思历史题材影视剧的真实性和思想性等。 　　 　　3. 培养学习兴趣。 　　 　　学习兴趣即求知欲，是好奇心在学习上的表现，它能使你积极主动地参加学习活动，满足内心对知识的渴望。比如很多同学喜欢旅游，走进大自然，其实这里面涉及很多生物、地理、历史方面的知识，你不妨以此为线索，追根溯源丰富自己的相关知识。 　　 　　4. 体验自身的学习能力感。 　　 　　学习能力感是一个人在学习上的自信心，是对自己学习能力的主观体验，它影响学生学习能力的坚持性，激发和维持向困难挑战的精神和达到学习目标的耐力。 　　 　　解决难题之后不妨感受一下成功的喜悦，在学习中不断挑战自我。 　　 　　5.设定适当的目标。 　　 　　学习目标是学习所要达到的结果，目标是学习的外在原因，是诱发学习动机的条件。设定适当的、合理的学习目标可以激发、维持学习动机。目标分为近期目标和远期目标，近期目标往往有较强的动机激发作用，长期目标则对学习行为的维持有积极的作用。 　　 　　6.自我奖励。 　　 　　通过自我奖励和强化可以很好地维持学习动机，比如，获得成功时可以自我表扬一下“我真棒!”“我太佩服自己了”，也可以适时满足自己的某个愿望，如给自己买一件喜爱的小礼物或吃一顿大餐。