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作者：佚名 来源于：宝宝成长网
国庆长假马上到来，不管对大人小孩来说都是一个难得的长假，难得的一次休息。只是这个长期长达7天，对很多来说意味着一个礼拜不用上学，很容易打乱他们的正常上学生物钟，一旦这个生物钟被扰乱，那么一点结束假期，再收心就显得非常难了，那么如何提取预防，用怎么样的方法过一个健康快乐的国庆长假呢？妈咪育婴君给你支招：
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1、 可以晚点起来，但是不能超过10点
很多的孩子一放假，就打乱原来规律的生活作息，窝在家里每天睡到日上三竿。但是注意，睡太多不见得是好事，睡多了孩子容易感到萎靡不振，妈咪育婴君建议粑粑麻麻早上就要叫孩子起床吃早餐，如果要晚起也不要超过10点。
2、适当运动，有固定看书时间
如果没有出去的时间，爸爸妈妈可以建议宝宝在家里进行一些运动，比如可以每天在客厅做一些简单的跳绳等。妈咪育婴君特别提醒，爸爸妈妈一定要给在家的宝宝一定要合理安排时间，看看书、玩玩具、看会电视等，让他们过上轻松愉快的一天。
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3、带宝宝出去游山玩水
世界那么大，有时间一定要看看。国庆假期充足，妈咪育婴君建议家长最好是带孩子出门增长一下见识，体验和平时不一样的风土人情。当然如果不想出远门的话，就带孩子到附近的公园骑骑单车，散散步，看看风景呼吸新鲜空气吧！还有孩子最爱的游乐场，在国庆的时候带孩子去玩玩也是不错的选择。
4、看视频不要连续超过1个小时
孩子一放假，在家的时间充足，就乐得自在玩个够，这时候如果家长一旦放任，孩子们就会在电脑旁、电视、手机、平板前，随处可见他们的身影，他们就这样过起了“屏幕假期”。其实让他们适当玩游戏，看视频都没问题，但是如果沉迷了就比较危险了，最好的做法是不要连续超过一个小时。
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5、零食要少吃
对小孩子来说，吃和睡是最大的乐趣。国庆这么长的假期，如果没有出去一直在家，各种零食便成为他们的福利了。吃多了零食，最明显的问题就是不好好吃正餐了。而且进食过量食物，会加重大脑控制消化和吸收等功能神经负担，使得相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态，孩子大脑神经的敏感性则会降低，对新事物和新知识就很难产生兴趣。孩子比较少运动，吃得多很容易导致孩子肥胖。所以零食一定要控制住，家长不妨都备些不同的水果来代替。
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